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瑜伽双人眼镜蛇式加幻椅式如何做？
女士俯卧，弯曲手肘，双手撑在肩膀下方；男士挺直腰背站立于女士腿部的两侧，双手自然垂放。女士下颌慢慢抬高，头部后仰，上半身离开地面，双手向后伸；男士向前俯身，抓住女士双手。男士手臂用力，使女士腹部离开地面。男士弯曲双膝，慢慢向下蹲。调息3次后放松。重复五次。 -
瑜伽幻椅式动作讲解？
练习幻椅式，我们先要用山式站好，感觉自己与地面连接非常牢固，重心非常稳之后，才能进行下一步。山式正好之后，我们换慢伸长手臂，拉长脊椎，只是将手臂高举过头顶。在伸长手臂的过程中，要一直感觉自己的脊椎在被拉升，否则就练错了。在将手臂高举过头顶之后，膝盖弯曲，身体前半身向前弯曲45°，想象自己坐在一个椅子... -
幻椅式动作要领是什么？
幻椅式-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.以山式站立起始，将双掌合十，举过头顶。 2.屈膝，弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度，挺直腰背，保持5-8个呼吸。
