增肌训练需要在教练的指导下，根据每个人的形体条件和健美目标制订具体方案。每一个部位的肌肉都有专门的动作，训练量也应随时调整，所以过于具体的方法不好一一细说。但是，一些大原则却是每一个健美者都应该遵循的。 首先，不要期望太多太快。起步阶...
2022-12-25 12:22
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演员杰西卡阿尔巴 新西兰维多利亚大学的Barnaby J. Dixson教授和他的同事用眼动仪来记录男性对女人的反应，发现男性看女性的时候，人格，乳房大小和体重都不要紧，要紧的是腰臀比。跨越种族和历史，男性最钟爱的永远是是那些腰臀比是...
2022-12-25 12:20
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仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动。 乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的...
2022-12-25 12:15
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练人鱼线的动作： 1、上腹部仰卧起坐 仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35至40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。 2、下腹卷体动作 平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90...
2022-12-25 12:10
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8：00am给你的背包减负 出门前检查一下你的手提包吧，很多人每天都带着根本用不着的东西上下班，这实在是一个不必要的举动，甚至有损你的身体。看一下，你的随身包里是不是就像一个万宝袋，旧杂志、过期信件，甚至几天前买的一个小玩意儿，定期收...
2022-12-25 12:01
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NO.1 深蹲 深蹲是力量和肌肉训练中的王者，俗话说要想有美腿翘臀，就得做深蹲，深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量，还能改善肌肉形态，增强核心力量。 深蹲不受场地限制，在家里，在健身房，在户外，它可以在任何场地进行，而且不受任何约束，1...
2022-12-25 11:53
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多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。 减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。 同样的肉，不同的部位，因为脂肪含...
2022-12-25 11:52
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冰岛是一个都充满了魅力的岛屿国家，这里的气候偏寒，但是由于地理山脉的原因，也有部分地区是四季如春的，这里的文化特色承袭了英格兰的元素，诸多美食和美景等着你去探索和发掘，下面给大家分享冰岛黄金圈一日游详细攻略。我们商议就在这个时段去看黄金圈遗...
2022-12-23 05:23
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黄金洞石家坝向家村草原拥有很多天然的自然景观，还有诸多休闲娱乐的活动和设施，关键是这里的空气和环境保护的特别好，人们温和善良，在这里可以感悟大自然的魅力。这里你去过吗?今年“五一“小长假又健步于此观光了这尊刚被乡村“旅游号角”唤醒的长眠于世...
2022-12-22 21:36
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