运动健身对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过运动，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大...
2022-12-25 11:39
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虽然坚持原有的跑步方案更加舒服，但却可能变得沉闷，不知不觉间影响了运动效果。改变运动内容，甚至换个伙伴，都可能加速大脑在运动中的活动速率，从而更容易达成目标。 1. 总是走上山的锻炼者 可以尝试全程跑上下山，当你跑坡时，可缩小步幅降...
2022-12-25 11:38
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周末到了，很多OL们要么宅在家里，要么就是出去大吃大喝一顿，可是你有没有想过你的身体其实也该到了充电的时候了。这里所谓的充电就是像告诉大家说要进行运动了，因为作为办公室一族，每天都基本上是坐在电脑面前，一坐就是一天，基本上没什么其他的时...
2022-12-25 11:38
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据专家介绍，登山其实好处多多：在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、气管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在进行药物治疗...
2022-12-25 11:38
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腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉，比如当你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。 手臂：钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的...
2022-12-25 11:35
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现在，中国运动员们也不甘落后，也只吃牛肉不吃猪肉，因为吃牛肉长的是肌肉，吃猪肉长的是脂肪哦。 且牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾和蛋白质、锌、镁、铁、丙胺酸、维生素B12，这些都是可以提供运动员们身体进行高强度训练所需的能量，帮...
2022-12-25 11:35
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击剑的好处： 锻炼协调能力 击剑可以锻炼手、躯干、腿等部位的灵活性，让身体变得更加灵活。 提高反应速度 头脑方面，击剑可以锻炼人注意力的集中程度，并提高人的反应速度。 长期坚持，有利于让脑筋更灵活。 塑造完美身材 绝大多数...
2022-12-25 11:35
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常骑动感单车可以减肥 根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半（15公里）的速度，骑73英里（117公里）时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 常骑动感单车可以克服心脏功能障碍 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不...
2022-12-25 11:35
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通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。 所以，医学专家提出应把不必要的大肌肉锻炼成柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的...
2022-12-25 11:35
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一、跳绳时最好穿软底鞋 BRAS建议，每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲...
2022-12-25 11:27
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