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怎么做有氧运动预防骨质疏松
研究人员把志愿者被分成两组，第一组妇女每周进行有氧运动1至3次，而第二组妇女则像往常一样生活。结果发现，在一年时间里，第一组妇女的骨密度增加了1%，而第二组妇女的骨密度却下降了0.4%。 研究人员认为，成年人在35岁以后骨质开始逐渐减... -
怎么健身强壮体格方法
你每天都会摄取和储存一些钙物质，然后你的身体将根据需要对钙物质进行部分吸收。你每日所需的钙物质含量将随着年龄的增长而有所变化。 你也许会认为由凝乳制成的奶酪中钙的含量很高，其实不然。一标准杯的奶酪只含有138毫克的钙。一杯脱脂奶酪中含... -
骨质疏松症有哪些增加力量
力量训练包括器械训练或者水中训练，可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康，但...
