跪姿绳索腹直肌和腹斜肌交替卷腹

跪姿绳索腹直肌和腹斜肌交替卷腹

跪姿绳索腹直肌和腹斜肌交替卷腹动作要领是什么？

跪姿绳索腹直肌和腹斜肌交替卷腹是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.将一条训练绳连接到悬挂的滑轮上，并在其前方放一块垫子。 2.双手抓住训练绳，跪在离滑轮两英尺之处。 3.双手抓住训练绳，将双手放于双耳两侧，绳索放于脑后。 4.保持两手与双耳相对位置不动，卷动腹肌将绳索向下拉...

2022-10-15 11:56 1 144

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