肱二头肌弯举接推肩

  • 肱二头肌弯举接推肩 肱二头肌弯举接推肩动作要领是什么？

    肱二头肌弯举接推肩动作要领是什么？

    肱二头肌弯举接推肩是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双手各持一只哑铃。手臂在身体两次自然下垂，掌心向前。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定，用前臂将哑铃向上弯举，直至肱二头肌收缩到极限，哑铃与肩同高。 3. 然后再将哑铃向上推举过头顶，同时旋转手腕，直至...
    2022-10-15 12:00 1 42

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