跟腱

小腿

小腿肌肉与跟腱肌的7种训练法

　　2、硬拉：道理同训练1。　　3、宽拉与窄拉：宽拉与窄拉在翻站，抓，挺中发挥极大作用，是爆发力训练的入门动作。要求训练者在训练时当杠铃拉到臀部时陡然发力，耸肩，提踵，自然对于小腿和跟腱的训练有着极大的好处。这个动作如果没有快速和协调完成，...

2022-11-26 17:05 0 93

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