杠铃推举

杠铃推举，是健身运动中锻炼胸大肌最有效的动作之一。

  • 杠铃推举 杠铃推举动作要领？

    杠铃推举动作要领？

    双手分开，与肩同宽，握住杠铃举至肩部。然后将杠铃推举至头上，直到双臂完全伸直。重复8～12次。这一动作对于强化肩部肌群、上背部分肌群、上臂伸肌（肱三头肌）非常有效。
    2022-10-13 15:13 1 67

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