杠铃提踵

杠铃提踵

杠铃提踵的练习牢记这两种变化式

　　杠铃提踵动作要领　　第一种：　　1、在平椅前放一个块状物体约30公分高，坐于平椅之上，将前脚掌跖骨置于身前的块状物体上。　　2、请人将杠铃置于你上部大腿上方，约膝盖以上8公分处，保持在这个位置。　　3、尽可能高的抬起你的脚趾，挤压小腿肌...

2022-11-23 17:49 0 90

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