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杠铃前平举动作要领是什么？
杠铃前平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 采用站立姿势，双手与肩同宽，掌心向下握住杠铃。 2. 是你的手臂向下垂在你的大腿中间高度，手肘伸直。你的头部应该朝前，挺胸，肩膀向后。将脊椎维持在自然的弯曲度，为你提供支撑，这是你的初始位置。 3. 弯曲肩部，将重量举起至你的...
杠铃前平举是众多锻炼人体三角肌方法的一种，它利用杠铃重量提供的阻力对三角肌进行抗阻训练，从而达到增强人体三角肌的肌肉力量、肌肉耐力以及肌肉体积，由于杠铃使用的双手同时受力，所以，相... 查看详情>
