俯卧负重前仰

  • 俯卧负重前仰 俯卧负重前仰动作要领是什么？

    俯卧负重前仰动作要领是什么？

    俯卧负重前仰是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 让整个身体俯卧在健身椅上，脑后放一块铃片。提示：肩膀应该稍微超出健身椅，这样才能训练斜方肌和颈部，头部要完全超出椅子。这是动作的起始位置。 2. 将铃片稳稳放在脑后，画半圆缓慢地低头（点头说“对”的动作），同时吸气。 3. ...
    2022-10-18 13:51 1 50

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