如果想要改变呼吸方式，就必须在日常生活中进行干预，多加练习。
1.在床上、瑜伽垫上或其他平坦的地方，平躺，膝盖稍微弯曲，可以将一个枕头或卷起来的毛巾放在下面用来支撑。
2.为了更好的感受胸腔和腹腔的膨胀，把一只手轻轻放在腹部，另一只手放在你的胸部。
3.用鼻子吸气，同时，...
2022-11-02 18:23
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吐纳调息锻炼的基本方法，是指吐纳调息的指导者，练功者，必须了解或掌握的基本方法及有关知识。目前一般分为调身、调息、调心三大类。这“三调”的分类，起自隋·智凯的《童蒙观》。调身即姿势或动作的锻炼，调息印呼吸或内气的锻炼，调心即意念掌握和运用的锻炼每一次吐纳调息锻炼的过程，都是这三者的有机结合与运...
2022-11-02 18:20
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相信大家都知道腹式呼吸这种方式，腹式呼吸有非常多的优点，比如能够增强人的肺活量，能够改善心肺功能，尤其能够大大减少肺部的感染，经常做腹式呼吸还有安神益智的作用，对脾胃健康也有好处，那么长期腹式呼吸的坏处有哪些呢？
1、产生依赖性
一般情况下人体都习惯于用胸腔呼吸，如果用腹式呼吸的话时间久了也会产生...
2022-10-31 16:58
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首先放松身体并进行平躺，将双腿缓慢分开大约20厘米，接着把双手交叉放到腰腹部位，然后开始用鼻子尽全力吸气，吸气的过程中腹部会随着吸入空气的力度而缓慢鼓起，如果空气在吸入到腹部的过程中感觉到有些困难，可以选择用手轻轻的对腹部进行按压。
将空气充分的集中到腹部之后，屏住呼吸3到4秒钟，此时身体会因为没有...
2022-10-26 14:11
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1．盘坐在垫子上，将注意力集中到肚脐上，可以将左手或右手轻轻放在肚脐上，感受腹部的起伏变化。2．吸气时，将空气深深地吸入肺的底部，随着吸气的加深，胸部和腹部之间的横膈膜跟着下降，你的小腹会像气球一样向外鼓起。3．呼气时，小腹朝着脊柱方向收紧，横膈膜便会升高，肺部的废气也就排出体外。
2022-10-15 11:58
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人类的直立行走及胸式呼吸易使腹腔血流滞缓、废物堆积，影响脑部的供血量。如果腹式呼吸再加上收肛练习有助于促进腹腔和盆腔的血液循环，对腹内脏器的健康具有良性刺激作用。在压力状态下，我们的呼吸速度加快，同时消耗大量的氧气，导致体内二氧化碳的含量增加、心跳加速，出现肌肉抽搐、恶心、烦躁、轻度头疼、迷惑、焦虑...
2022-10-15 11:54
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