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正确腹式呼吸减掉小肚腩
很多女性由于工作的需要，每天较长时间的坐在，这样很容易导致脂肪在腹部堆积，不妨每天早晚抽出几分钟时间在床上做做腹式呼吸，不仅可以帮助减掉小肚子，还有促进脏器经络气血活动，达到排毒功效。 腹部呼吸的做法： 动作1、两脚张开与肩同宽，舌... -
生活压力大 试试腹式呼吸运动
现如今，每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件事做不好?我们要学会追究造成压力的原因，并且要尽快地应对。 当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭...
