俯身平板杠铃弯举

  • 俯身平板杠铃弯举 俯身平板杠铃弯举动作要领是什么？

    俯身平板杠铃弯举动作要领是什么？

    俯身平板杠铃弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 俯身趴在平板凳上，胸部靠在凳子边缘。双手反握凳子前面地上的杠铃，双臂垂直于地面。这是动作的起始位置。 2. 保持肘部内收，上臂固定，收缩肱二头肌，以半圆形轨迹将杠铃举起，同时呼气。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始...
    2022-10-18 13:51 1 77

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