俯身杠铃划船

  • 俯身杠铃划船 俯身杠铃划船动作要领是什么？

    俯身杠铃划船动作要领是什么？

    俯身杠铃划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手正握杠铃，膝盖略微弯曲，上身弯腰前倾至几乎与地面平行，同时保持背部挺直。双臂自然下垂，目视前方。这是动作的起始位置。 2. 收缩背部肌肉，以划船的轨迹将杠铃提起，同时呼气。注意肘部紧贴身体两侧。 3. 在顶端稍适停留，然...
    2022-10-18 13:51 1 97

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