腹肌健身

腹肌

下腹肌如何锻炼？

　　锻炼下腹肌的方法　　臀围提高：用你的双手在身体两侧，膝盖背部开始弯曲，踢出你的脚离开地面两英寸。你的骨盆和你的膝盖朝向你的胸部，收缩你的腹部，并保持两秒钟计数。返回到开始位置，重复，直到失败。　　下斜仰卧起坐：使用下降板凳，自己的位置锁定在顶部在你的脚。你的手放在你的头两侧，没有锁定你的手指。慢...

2022-11-10 21:02 1 100

点击加载更多