近来掀起一股马甲线风潮，尤其夏天好热，不少女性最想穿着比基尼到海边清凉玩水，但又害怕腹部赘肉跑出来见人！据统计，女性最想瘦的部位是腹部，其次是大腿、腰侧，而现代人饮食不忌口、久坐少动的生活习惯，更是造成腹部肥肉堆积的根本原因。
腹部脂肪多看起来显胖
女性最在意腹部、大腿、腰侧及下巴等部位，...
2022-11-05 18:01
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猫式伸展手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直，用力收缩腹部肌肉使背部拱，收缩腰背部肌肉使腹部往下贴，以此重复12次。起臀卷腹屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面，保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬，同时下降臀部及肩部，以此重复10次。收腹平板支撑手肘在肩垂直下方做平板支撑，双收缩腹部以及臀部肌肉，使...
2022-10-31 17:00
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蹬车碰肘：我们在平时做的腹部肌肉训练中，经常做到这个动作，这是一个效果很好，但也不难的训练动作。如果你在刚开始做这个动作的时候，感觉用膝盖触碰手肘部难度有点大，那么你可以先不触碰肘部，尽力靠就好。但是如果你有了一定的基础后，就去用膝盖碰肘，这样的训练效果会更好。侧抬腿碰肘：做完一个仰卧向上的碰肘动作...
2022-10-31 16:59
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