蹲着

健身

站着健身太累教你如何蹲着健身

　　跟蹲　　跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也可以着地，前脚掌悬空，即脚底的后2/3部分接触地面。由于前脚掌悬空，身体重心向后偏移，掌握不好，容易向后倒，因此初次练习时要注意安全，时间控制在30秒到1分钟即可。　　借物蹲　　练习...

2022-12-25 11:37 0 61

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