低强度运动

强度

适合中老年人的六种低强度运动

　　猫弓腰式伸展　　具体做法　　全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直；需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿态10秒钟；之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。按此...

2022-12-25 11:48 0 70

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