蛙泳是难度较高的一种泳姿，它的前进大部分依靠蹬腿，只有小部分依靠手臂。因此，掌握好正确的蹬腿动作，对于蛙泳而言十分重要。那么，蛙泳蹬腿时哪里发力呢?
蛙泳蹬腿的发力点是用腰部、腿脚带动划水的动作。在往前划水时，大腿不动，腰部往下，脚掌面向外，脚趾内扣，大腿保持和肩膀一样的宽度，脚心向上。大腿带动小...
2022-10-30 18:14
17
蛙泳蹬腿要往后下方蹬，因为蛙泳蹬腿推进不只是向前，还需要分力向上，所以蹬腿的方向应该是在后下方，这样能够帮助游泳者更好地进行换气。蛙泳的口诀技巧：蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。
蛙泳的正确姿势：
1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要...
2022-10-26 14:09
108
在竞技游泳中，身体素质是动力，技术细节是潜力。
蛙泳是竞技游泳四种泳式中技术变化最多，技术规程修改次数最多的泳式。中国，日本等亚洲国家的游泳运动员在蛙泳技术上创新最多，贡献最大，也比较擅长游蛙泳，特别是孩子们学习游泳的第一个泳技都是以蛙泳为主。今天，我们来讨论如何使蛙泳技术更上一层楼...
2022-10-24 20:55
88
运动时间的长短决定着我们运动效果的好坏，对于一些力量训练来说，如果练的太多了，可能会伤害健身者的身体，而一些减脂运动，如果练的少了的话减脂效果不太好，那么你觉得蹬腿运动一次做多久比较合适呢？下面我们一起去看看吧！
蹬腿运动一次做多久
运动40...
2022-10-23 20:04
80
除了在健身房和运动场健身以外，家里也是一个健身的好场所。我们在睡觉之前也可以稍微做一些运动，以此来促进睡眠。很多人选择了蹬腿这个动作，蹬腿看上去比较简单，但是还是有好处的，那么你知道经常蹬腿的好处是什么吗？下面我们一起去看看吧！
蹬腿的好处
...
2022-10-23 20:04
136
腿部占据了人体视线大部分的位置，看女人可以先看腿。因此腿部肌肉的形态决定了大家对于一个女人身材好坏的评价。没有谁愿意自己腿上长了赘肉，为了锻炼，她们做了很多运动，仰卧蹬腿就是其中之一，那么你知道仰卧蹬腿的好处是什么吗？下面我们一起去看看吧！
仰卧蹬腿...
2022-10-23 20:04
168
对于一些女性白领和学生来说，减肥运动一定要经济实惠，再加上简单易学。她们大多希望运动有减肥瘦身的功能，很多女生会选择在睡前做个运动，比如蹬腿，那么你知道蹬腿运动要做多久吗？下面我们一起去看看吧！
蹬腿运动要做多久呢？
蹬腿运动属于有氧运动，做...
2022-10-23 20:03
106
有很多人喜欢在睡觉之前做一些运动，觉得这样既打发了休闲的时间，又能锻炼身体，促进睡眠。蹬腿是很多人喜欢做的运动，他们觉得这样能够有效的瘦腿，过了一段时间后，有一部分人觉得瘦腿效果不明显，其实蹬腿运动是需要坚持一定的时间才有效果的，那么你觉得蹬腿运动每天多久才可以呢？
&nb...
2022-10-23 20:03
62
很多人喜欢自己一个人在家做健身运动，不喜欢去找教练，其实教练的作用主要是看你的动作是否做得标准。以免你做无用功。有人运动后没有达到自己想要的效果就是动作姿势做得不到位，动作的正确姿势是健身效果成功的前提，那么你知道蹬腿运动的正确姿势是什么吗？下面我们一起去看看吧！
&nb...
2022-10-23 20:03
311
有一些人在睡觉之前都会稍微做一些小的动作，以便帮助自己快速的进入睡眠的状态，不知道什么时候起，大家都开始在睡前进行蹬腿，以便自己更好的休息，那么你知道睡前蹬腿有什么好处呢？
睡眠时间，人体的有些器官是处于休息状态的，而睡前稍微的运动会促进睡眠，就像运动...
2022-10-23 20:03
69
