蛙泳的口诀是“划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会”蛙泳的方法以及步骤:首先在水里面让手臂做内外曲展，在往外展的时候腿不要动。在收回手臂的时候腿在跟着一起收回，而蹬腿就要在伸手之后，一直往复。在伸出手臂以及蹬腿之后要把手臂打直在水中漂一会，这样不仅省力，还能游得更远。
2022-11-08 16:01
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蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸，锻炼腿部力量的动作，在武术基本功中蹬腿也是一个基本功，但是很多人都不知道蹬腿要求力达哪个部位。
蹬腿要求力达的部位：做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的，要力达脚跟，而不是脚趾。
做正蹬腿的练习，躯干与下肢协调一致是开始前踏的第一阶段，这个阶段腹前肌、腹侧...
2022-11-05 18:02
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课 次
第二次课
人 数
教学内容
游泳（蛙 泳）
教学步骤
1、复习上节课的教学内容
2、学...
2022-11-02 18:55
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在讲解如何练习前，首先要讲的是人为什么能在水中游泳。那是由于水的物理特性和人
类的身体结构所决定的。大家都知道水的比重是1，而我们人类的比重大约是0.96~1.08之
间。当我们在水中运动时，水对我们同时产生两种力，浮力和阻力。
游泳就是一个合理利用浮力和阻力的过...
2022-11-02 18:46
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直接原因：
（1）手臂前伸后没有滑行，急于划臂。
（2）收腿太慢，蹬腿滞后。
纠正方法：
（1）强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离。
（2）多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。
（3）从蹬三次腿划一次臂，过渡到蹬两次腿划一次臂；最后回到...
2022-11-02 18:45
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❶ 水中行走：体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡。不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。
❷ 憋气练习：为游泳时在水中换气呼吸做基础。首先要吸一口大气，然后把头埋进水里慢慢吐气，尽量控制在15-20秒。
❸ 水...
2022-11-02 18:29
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第一：与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间;手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。
第二：划水和移臂的开始部分背部下凹;前冲时背部上拱。
第三：波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在...
2022-11-02 18:27
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一、跑：
1、各种方式的走：拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走（一年级）
动作要求：你拍一、我拍一，我们拍手踏步走。
你拍二、我拍二，胸前屈臂立脚跟。
你拍三、我拍三，两臂上举立起来。
你拍四、我拍四。两臂侧举挑扁担。
重点...
2022-11-02 18:20
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在竞技游泳中，身体素质是动力，技术细节是潜力。
蛙泳是竞技游泳四种泳式中技术变化最多，技术规程修改次数最多的泳式。中国，日本等亚洲国家的游泳运动员在蛙泳技术上创新最多，贡献最大，也比较擅长游蛙泳，特别是孩子们学习游泳的第一个泳技都是以蛙泳为主。今天，我们来讨论如何使蛙泳技术更上一层楼...
2022-11-02 18:20
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抬头过猛或者过高
吸气时抬头过高或者过猛在蛙泳练习中也是经常发生的，这是因为初学蛙泳的朋友们在吸气时害怕吸不到气，或者是害怕呛水所造成的。错误的动作：抬头过高，头部和身体往后仰，腰背部特别用力往后抬，这时上身呈垂直状态，这时腿部就会呈下沉的状态，就像跷跷板一样，重心移动到臀部的位置。...
2022-11-02 18:19
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