羽毛球，反应最重要。那我们如何挖掘自己真正的反应潜力？当然，反应快慢是人天生的差异，但我们可以通过合理改善逐渐让自己快起来。在平时打球中，我们可以有目的性提升自己的反应能力。如出球后可以迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上，切记是出球后立即，羽毛球属于一个来回运动，一方做出动作后其间就是等...
2022-11-02 18:29
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(一)上网步法
上网步法是指从场地中央位置向网前移动的步法。上网步法可以分成正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法三种。为了便于随时起动，准备姿势应为两脚稍前后开立。右前左后，轮换弹动，以便随时调整身体的重心。
上网步法具体可分为跨步、垫步、蹬步。
1．跨步
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2022-11-02 18:24
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如果你想要跑得轻松不累，就需要弄清楚跑步力量的来源，以及如何有效地利用身体的力量，让自己跑得更快更远。
那么，如何避免腿部过度发力？我们又该如何利用身体力量让跑步更轻松省力呢？
如果想要跑得轻松，腿部的作用就不是蹬地、发力，它的作用仅仅是落地接住你自己。所以在整个过程中，我们的腿...
2022-11-02 18:23
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步法移动是乒乓球的基本技术之一，也是接好发球的重要环节，比赛中，判断清楚对方发球的性能后（速度、落点、旋转）必须移动步法才能取得接发球的有利位置。
接发球脚步移动时，由于事先的站位已照顾到球台左右前后各方面，这样，在准确判断的情况下，移动的范围就不会太大。由固定的站位准备姿势到移动脚...
2022-11-02 18:21
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一、跑：
1、各种方式的走：拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走（一年级）
动作要求：你拍一、我拍一，我们拍手踏步走。
你拍二、我拍二，胸前屈臂立脚跟。
你拍三、我拍三，两臂上举立起来。
你拍四、我拍四。两臂侧举挑扁担。
重点...
2022-11-02 18:20
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三、投掷
1、手持轻物投准(一年级)
动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。
重点：肩上屈肘，自然挥臂。
难点：投物甩腕，掌握投掷方向。
2、持轻物投过2-3米高的横绳（二年级）
动作要求：面对正前方，...
2022-11-02 18:20
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五、攀、蹬、爬、越
1、爬越60—80厘米高的物体（一年级）
动作要求：身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越过，两脚依此落地。
保护与帮助：站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者的上臂。
重点：一脚蹬地的力量配合另一腿跨越器械的动作。
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2022-11-02 18:20
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右手握住一颗乒乓球，站在一个空旷的场地里，用弧圈球的动作将球扔出去，如果你能轻松的将球抛远，说明你的发力机制越好。就像游泳一样，会游泳的人，即轻松又快。你扔5分钟，100个球左右，你的理解和感悟会突飞猛进，因为你会发现自己越扔越远。练习过程中，会有这样的感受：
1、放松
是...
2022-11-02 18:20
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在乒乓球练习时，很多乒乓球教练都会说要学会蹬地转腰窍门，可是很多人对蹬地转腰窍门不是很了解，那么乒乓球蹬地转腰窍门有哪些呢？
首先要让自己快速找到合适的击球点，做好拉球准备，然后就是利用腿和重心的移动更好的在拉球时发上力，对球有个由后向前的作用力。所以希望在练球时要有脚蹬地、扒住地的感觉，只有蹬住...
2022-10-28 15:19
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中国传统武术与外国拳术有明显的不同，它最大的特征是养生与技击合一，而国外拳术尤其是擂台拳术却以牺牲健康为代价片面追求技击。中国武术，无论从外在表现，还是用力思路与技术应用上，都与国外拳术明显不同，拥有自己的标志性特征。下面列举几个：
一颗石子微不足道，砸不了人...
2022-10-24 20:56
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