单腿腿举

  • 单腿腿举 单腿腿举动作要领是什么？

    单腿腿举动作要领是什么？

    单腿腿举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将适当的重量加载于滑橇上。坐在器械上，将一只脚置于平台上与臀部成一条直线。另一只脚可以放在地上。维持良好的脊柱姿势，抬头挺胸。 2. 完全伸展膝盖解锁滑橇，支撑重量。这是动作的起始位置。 3. 弯曲臀部和膝盖降低重量，在身体柔韧...
    2022-10-18 13:49 1 89

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