单腿深蹲的好处有哪些 单腿深蹲的益处非常多，第一个明显的益处是能够增强力量。如果一位体重90千克的男人做单腿深蹲，那就相当于他是肩扛90千克的杠铃在做双腿深蹲。杠铃深蹲只会发展髋部后部的肌肉，但你在做单腿深蹲时，不弯曲的那条腿要抬高，...
2022-12-25 11:37
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单腿深蹲的好处 1、提高平衡性，协调力：加入单腿训练后能为你加强平衡力，不管是进行冲刺跑或是突然转换方向等动作，身体两侧产生的力量将会更加相近。 2、而单腿站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险...
2022-12-25 11:27
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哑铃单腿深蹲方法 锻炼部位：股四头肌。 主要锻炼：股四头肌、比目鱼。 次要锻炼：腿筋|腓肠肌、竖脊肌、腹直肌、三角肌前束、肱二头肌、肱肌。 准备：站立，双手抓住哑铃。放在胸前，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。 过程：深蹲，直到大腿...
2022-11-29 15:35
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单腿深蹲的好处 1、提高平衡性，协调力：加入单腿训练后能为你加强平衡力，不管是进行冲刺跑或是突然转换方向等动作，身体两侧产生的力量将会更加相近。 2、单腿站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也...
2022-11-24 16:58
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