单臂引体向上

  • 单臂引体向上 单臂引体向上动作要领是什么？

    单臂引体向上动作要领是什么？

    单臂引体向上是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 动作开始前，将一条毛巾挂在引体向上杆上。 2. 抓握杠杆，手掌朝向自己。一只手抓住杠杆，另一只手抓住毛巾。 3. 躯体向后倾斜约30度，下背弓起，挺胸。这是动作的起始位置。 4. 拉动肩膀，上臂向后下方拉动，使身体向上拉起直...
    2022-10-18 13:48 1 56

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