单臂哑铃划船

  • 单臂哑铃划船 单臂哑铃划船动作要领是什么？

    单臂哑铃划船动作要领是什么？

    单臂哑铃划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将哑铃放在平板凳的两侧，一条腿跪在凳子上，同侧手臂也放在凳子上支撑身体。另一只手拿起地上的哑铃，手臂自然下垂，掌心向内。腰部弯曲，背部挺直，上身与地面平行。这是动作的起始位置。 2. 呼气的同时，用背部的力量将哑铃上拉到胸部...
    2022-10-18 13:48 1 57

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