单臂壶铃抓举

  • 单臂壶铃抓举 单臂壶铃抓举动作要领是什么？

    单臂壶铃抓举动作要领是什么？

    单臂壶铃抓举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 单手拿着一个壶铃，放置在双腿之间。 2. 膝盖弯曲，上身保持平直，抬头向前看，臀部向后将壶铃从两腿之间晃动到身体后侧。 3. 然后迅速反转，利用臀部和膝盖的力量将壶铃向上推举。当壶铃到达肩部位置的时候，旋转手腕迅速向上推举，...
    2022-10-18 13:49 1 105

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