单臂侧平举

  • 单臂侧平举 单臂侧平举动作要领是什么？

    单臂侧平举动作要领是什么？

    单臂侧平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，单手拿着一只哑铃，让手臂在身体侧面自然下垂，掌心向内。另一只手扶着固定物，比如长椅的靠背，来保持平衡。身体向握着哑铃的那一侧倾斜。这是动作的起始位置。 2. 手臂略微弯曲，呼气的同时将哑铃向侧面平举，直至与肩同高。虎...
    2022-10-18 13:50 1 114

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