1、不管多着急，一定要充分热身 打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等，至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积。另外，充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓...
2022-12-25 11:23
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1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律...
2022-12-25 11:23
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篮球健身： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练...
2022-12-25 11:23
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打篮球保护膝盖 1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。 2、比赛的时候...
2022-12-25 11:23
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身体条件和场上位置 力量型：力量型选手需要有最大缓冲和稳度的球鞋。这样的鞋可能会偏重。强力进攻型的前锋中锋，这一类人特点身体接触多、扭转多、有体重，所需篮球鞋要注意的是：鞋面结实、中底扭转好、护踝好。 哪种选手 全面型：寻找有适当...
2022-12-25 11:22
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打篮球过人的方法 1、欧洲步。篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。 2、梦幻脚步。篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上...
2022-11-24 00:01
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打篮球是很多人都喜欢的一种运动，篮球运动本身就有着无限的魅力，那么打篮球怎么防守呢，我来阐述一下我的意见。 ...
2022-11-23 17:47
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打篮球的好处 1、生活规律：女生自打球后，生活会变得更加规律，赖床习惯也会慢慢改掉，因为很多球赛都是早上播的，热爱篮球的人也爱看球赛。 2、广交好友：喜欢打篮球的人很多，但大部分是男生，如果女生爱打篮球， 和男生一起打，会很受欢迎，...
2022-11-23 16:41
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打篮球肌肉拉伤处理 内服云南白药，云南白药有消炎的止痛的作用，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快。 每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血...
2022-11-23 16:38
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如何打好篮球 作为一个初学者，如何打好篮球呢？，你要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功；平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感这家伙很重要。 学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常...
2022-11-21 15:04
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