侧下

伸直

【体育教练】武术初学者的基本功训练基础

腿功 1.正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。 2.侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度...

2022-11-02 18:30 1 115

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