侧平举前平举交替

  • 侧平举前平举交替 侧平举前平举交替动作要领是什么？

    侧平举前平举交替动作要领是什么？

    侧平举前平举交替是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双手各持一只哑铃，手臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。这是动作的起始位置。 2. 肘部略微弯曲，将哑铃从身体侧面平举至与肩同高，避免晃动或借力。到达顶端后，将双臂向前方并拢，然后缓缓将哑铃放回起始位置。 3. 肘...
    2022-10-18 13:52 1 97

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