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比目鱼肌锻炼方法 坐姿拉伸练比目鱼肌
腓肠肌下面的扁平的小腿的肌肉，起自胫、腓骨上端的后面，因形似比目鱼，故名比目鱼肌。它与腓肠肌合称小腿三头肌。 结构 起点：膝关节胫骨后端与腓骨头。 止点：下方汇入跟腱止于足底。 作用：旋转脚面，提足。 比目鱼肌由其形状而得名，... -
比目鱼肌怎么练 提踵练习效果最好
怎么练比目鱼肌 1、站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。 2、坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两...
