如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物就很容易污染池水，进而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。虽然池水中加有消毒剂，但仍不能杀死所有的病原微生物。所以游泳后最好清洁一下身体和口腔，以避免感染疾病。 提示一...
2022-12-25 12:10
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如果再加上其他一些危险因素，如糖尿病、肥胖等，最不健康者的平均寿命只有70岁，而最健康者的平均寿命为85岁，两者相差15岁。 英国心脏基金会医药总监彼得·威斯伯格教授说，该研究量化了三大危险因素的减寿效应，结果提示我们，及...
2022-12-25 12:08
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许多小区中都安装了公共健身器材，使用这些器材锻炼的人很多、很杂，附着在这些器材上的细菌数量也相当可观，这些病菌有可能传播热伤风、扁桃体炎、菌痢、感染性腹泻等夏日常见疾病，因此在使用这些公共健身器材时要注意以下几点： 1．使用前后，都要...
2022-12-25 11:43
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1.清晨运动：起床前，要有神清气爽的舒展。先做一下深呼吸，再把双臂尽量伸展―――屈曲――再伸展。接着，双腿站立与肩同宽，双臂向上伸直、后扬，然后双腿挺直双臂慢慢向下，直到手指或手掌触地。 2.步行上下楼：持之以恒的步行上下楼，走楼梯时...
2022-12-25 11:38
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首先，全身放松，仰卧在床上，两臂平直放在身体两侧，双腿伸直。 动作1：双腿蜷起，大腿尽量贴于胸腹部，膝关节弯曲；然后双腿向上伸直，再慢慢放下，恢复平卧。连续做15-20次，根据个人情况或左右腿交替各做15-20次。 动作2：弯曲双足...
2022-12-05 18:05
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现介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1-2次。 第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。 第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复6--8次。 第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关...
2022-12-05 18:05
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他根据大量的运动医学实验，总结为：慢跑、散步、游泳、骑车等属于有氧运动;跳高、跳远、跑步、举重等属于无氧运动。依据有氧运动的原理，我们介绍以下四节健眼有氧操。 第一节 按摩太阳穴。手掌紧贴面部大拇指放在耳后医风穴上，蓁四指并拢紧紧贴太...
2022-12-04 19:11
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性保健操做法 1：腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。 2...
2022-11-11 22:25
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