拜拜肉

动作

拜拜肉如何减掉？

　　训练动作之一：壶铃后拉。　　保持站立的姿势，双脚并拢并且伸直躯体，选择一个重量最适合的壶铃来作为负重器械；将壶铃举起来向后放，也就是双手向后面弯曲。然后就是放下和举起壶铃的过程，最顶峰的时候，高度要稍微过了头顶，低处是壶铃尽量靠近背部中间。坚持锻炼10-15次左右，刺激足够。　　训练动作之二：单...

2022-11-10 21:03 1 53

点击加载更多