Urdhva Mukha Svanasana

  • 瑜伽 做瑜伽上犬式如何避免腰疼？

    做瑜伽上犬式如何避免腰疼？

    上犬式，梵文：Urdhva Mukha Svanasana。这个体式能够增强脊椎，治疗背部僵直、疼痛， 对腰部疼痛、坐骨神经痛及椎间盘突出的人有很好的效果。可以说，对于久坐的我们，是再合适不过了。但在练习中，不少同学往往会手腕疼或腰疼。特别是练习 vinyasa 串联中，上犬是很重要的一个串联体式。...
    2023-01-08 20:06 1 112

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