男人如何练腹肌？

圆满妈要减肥仰卧起坐腹肌 2022-11-08 16:38 阅读(96)

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用... 腹肌

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男人如何练腹肌？

男人练习腹肌的方法很多，下面我们就来仔细看看。

男性练习腹肌，首先要把自己全身的脂肪降低，才能有腹肌的效果，下面几种方式都可以尝试。

仰卧起坐。仰卧起坐是最传统的锻炼腹肌的方式，对于小腹处的肌肉特别有效果。

瑜伽球上的仰卧起坐，对于锻炼整个腹部效果最好，并且这种方式不伤腰部，适合所有人练习。

平板支撑同样可以锻炼整个腹部的肌肉，每天都可以练习，慢慢提升平板支撑的时间，一个月下来，效果显著。

健腹轮是最近几年比较流行的一种锻炼腹部肌肉的方式，操作方法简单，效果显著。