阴瑜伽的好处及作用是什么？

我正在缓慢减肥中 阴瑜伽 2022-10-22 10:30 阅读(90)
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。

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阴瑜伽的好处及作用是什么？

对于阴瑜伽，有不少人还是比较熟悉的，当然阴瑜伽的作用也是有很多的，但是有些人不清楚阴瑜伽有什么好处与作用，当然还是有人了解的。那么，阴瑜伽的好处及作用是什么呢？一起来看看吧！   　　阴瑜伽的好处及作用 　　1.阴瑜伽不在乎正位。对每个人正位的概念会有所不同，在阴瑜伽体式中，每个人可以根据自己的身体情况做对应的调整。   　　2.阴瑜伽可以有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。   　　3.阴瑜伽可以放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经。   　　4.一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至是10分钟，长时间固定的动作保持，结合缓慢自然的呼吸，能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展，让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。   　　5.当身体进入某个体式的时候，身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息。   　　阴瑜伽适合初学者吗 　　阴瑜伽适合初学者。   　　阴瑜伽的习练更加自如与随意，比如在临睡前，或晨起时，当失眠时，阴瑜伽会帮助你逐渐将头脑的不断闪回逐渐平息至身体的层面。有时候夜晚，反而加强了情绪的作用，而阴瑜伽恰好可以起到一种平衡。   　　对于初学者来说，阴瑜伽可以帮助你找到呼吸及放松的感觉，当持续一段习练，阴瑜伽能够帮助突破瓶颈，渡过所谓的“平台期”。   　　对于一些高难体式的突破，阴瑜伽有一种“独辟蹊径”的效果，当你不再过度专注于肌肉的拉伸与延展，你会在阴瑜伽的习练中发现“空间”，“中线”。是一种“以退为进”的思路。
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