最好的儿童体能训练方法是哪些？

小灰喵喵喵喵 体能训练 2022-10-22 10:29 阅读(77)
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关... 体能训练

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最好的儿童体能训练方法是哪些？

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体能这种事情还是从小开始锻炼才好，长大了虽然也可以锻炼到，但是还是没有从小锻炼的基础更为扎实。好的身体确实是一辈子的财富，所以在儿童时期，身体可塑性还比较强的时候，一定要抓紧体能训练，当然，儿童的体能也是有着一定特点的，不能要求得太苛刻，否则也会对儿童的身体造成损伤，那么儿童的体能训练方法有哪些，我们下面就一起来看一看。   　　方法一：跑 　　想要训练儿童的体能，跑是一个绝对王道的方法，而且跑的花样也很多，可以让他们进行短跑来锻炼反应能力和爆发力，也可以让他们进行往返跑来锻炼协调性和耐力，但是需要注意的是，儿童，尤其是年龄还比较小的儿童，其实是不适合长跑的，因为他们的耐力还没有达到一定的程度，至少要在十岁左右的年纪，才可以尝试四百米或者八百米以上的距离。 　　方法二：跳 　　儿童训练体能，趣味性一定是要充足的，不然就会让人觉得很无聊，那么体能里面包括弹跳性，训练儿童的体能，一定也要包括跳这一项，一开始可以是比较简单的兔子跳，蛙跳，跳的过程中还可以增加一些游戏规则，也可以做最简单的跳绳，女生可以跳皮筋，如果有条件，也可以教他们跳高，跳远之类的运动项目，丰富他们的常识，锻炼他们的体能。 　　方法三：投掷 　　儿童锻炼体能，上肢力量是比较难以保证的，因为儿童的臂力普遍偏低，也比较容易受伤，所以可以让他们玩玩单双杠，但是一定要注意安全，周围要有别人，有保护措施，更加安全的方法是训练他们的投掷技巧，可以用网球。 　　
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