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个人体能训练上有什么好的训练方式方法推荐的？
推荐如下：
1、俯卧撑，动作规范，2分钟内连续完成35（8）次。
2、仰卧起坐，动作规范，3分钟内连续完成35（20）次。
3、单杠引体向上，动作规范，连续完成6（2）次。
4、双杠臂区伸，动作规范，连续完成8（3）次。
5、单腿深蹲起立，动作正确，连续完成5（2）次。
6、100米跑，15秒20（17秒20）内跑完全程。
7、3000米跑，14分（16分30秒）内跑完全程。
8、5000米跑，23分内跑完全程。
9、组合练习，连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。
