单臂壶铃划船动作要领是什么？

满身肌肉的数据线秀壶铃动作划船单臂壶铃划船 2022-10-18 13:49 阅读(50)

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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单臂壶铃划船动作要领是什么？

单臂壶铃划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双脚前方放置一个壶铃。膝盖略弯，髋部尽量向后挺，让上半身保持俯身，这是起始位置。 2. 抓握壶铃，收缩肩胛，肘部弯曲，将壶铃拉至腹部侧面，保持片刻之后将壶铃降回起始位置。全程保持背部挺直。

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