壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。

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单臂壶铃划船动作要领是什么?


单臂壶铃划船动作要领是什么?

单臂壶铃划船是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 双脚前方放置一个壶铃。膝盖略弯,髋部尽量向后挺,让上半身保持俯身,这是起始位置。 2. 抓握壶铃,收缩肩胛,肘部弯曲,将壶铃拉至腹部侧面,保持片刻之后将壶铃降回起始位置。全程保持背部挺直。
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