壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。

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单臂开掌壶铃翻动作要领是什么?


单臂开掌壶铃翻动作要领是什么?

单臂开掌壶铃翻是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 双脚之间放置一个壶铃,身体下蹲,上身保持平直。这是起始位置。 2. 然后快速将壶铃提至肩部位置,使壶铃的球体部分落在手掌上。 3. 停留片刻后,轻轻将壶铃掷出,单手抓住壶铃把手。 4. 接着回到起始位置,并重复以上动作。
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