单臂壶铃翻动作要领是什么？

叶琪琪爱上了减肥 壶铃 动作 单臂壶铃翻 2022-10-18 13:47 阅读(23)
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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单臂壶铃翻动作要领是什么？

单臂壶铃翻动作要领是什么？

单臂壶铃翻是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将一只壶铃置于双腿之间，身体直立，这是起始姿势。 2. 然后膝盖弯曲，臀部向后，上身保持平直，将壶铃通过胯下置于身后。 3. 接着臀部向前，身体回到直立状态，同时利用身体的动能将壶铃上翻至肩部位置。这个过程需要翻转手腕。 4. 以上是一次完整的动作，重复一组后换手。
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