单臂壶铃摇摆动作要领是什么？

高大威猛肌肉男壶铃动作单臂壶铃摇摆 2022-10-18 13:47 阅读(29)

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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单臂壶铃摇摆动作要领是什么？

单臂壶铃摇摆是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将壶铃置于双腿之间，屈膝来到起始位置。 2. 确保背部平直，臀部发力，用力摇摆壶铃。将壶铃快速甩出，然后让壶铃落回到双腿之间。 3. 重复该动作，一组完成后换另一只手臂。

壶铃动作单臂壶铃摇摆

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