壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。

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壶铃相扑高拉动作要领是什么?


壶铃相扑高拉动作要领是什么?

壶铃相扑高拉是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 双手持一只壶铃,将其放在双腿之间,手臂自然下垂。双脚开立,保持略大于肩宽的距离,脚尖略向外。膝盖弯曲,抬头挺胸,髋部尽量向后。这是动作的起始位置。 2. 然后髋部和膝盖伸直,站立的同时将壶铃拉至肩膀,手肘抬起。 3. 在顶端稍适停留之后回到起始位置,重复以上动作至推荐次数。
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