壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。

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壶铃分腿蹲动作要领是什么?


壶铃分腿蹲动作要领是什么?

壶铃分腿蹲是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 双手各持一只壶铃,将其悬垂于身体两侧。双腿前后站立,后腿抬起放置于低凳子上,这是动作的起始位置。 2. 开始弯曲前腿膝盖,降低身体,保持膝盖和脚尖在一条直线,脚跟作支撑,膝盖不要超过脚尖太多。 3. 在底部稍适停顿后,脚跟发力,回到起始位置。动作全程保持上身挺直。
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