蹬腿器是社区中常见的，针对腿部进行锻炼的健身器材。

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蹬腿器怎么用？

身体前倾，腘绳肌与腓肠肌配合发力，拉动膝部向后伸。
注意，开始姿势必须是上身前倾，超过躯干和臀部的垂直线。
站在蹬腿器旁边，一只脚置于其中一条轨道上的脚镫内。
保持平衡，握住蹬腿器前方的垂直架，右腿用力向后蹬（模拟后踢动作）。
重复12～20次，然后换腿再做此练习。