提铃是利用伸膝、伸髋的力量给杠铃一定的初速度，向上运动到适宜的高度，为发力创造最有利的条件。

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提铃上举怎么做？

双腿蹲下，身体前倾，双手以手掌朝下的方式抓住杠铃。
此时双手分开，与肩同宽。
腿部用力，将杠铃竖直向上举到大概肩膀的高度，将肘部内收，作为支撑，并将杠铃保持在杠铃推举动作的初始位置。
然后，靠你的双肩和双臂的力量，将杠铃举过头顶，然后再将其慢慢放回到肩膀的高度。
接着，弯曲你的膝盖，将杠铃放回到地面上。