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骑手可以抓住马鞍，在马背上尝试抬腿动作，并以此姿势进行小跑和慢跑的训练，也可以动动脚趾和弯曲膝盖，“当你在马背上，可以随着马的各种步伐，随意移动身体时，其实是在保持核心力量，”Abi Hutton解释道，“人在骑马的时候，肚子和手指应该是全身最收紧的肌肉，其他部位都应该放松。”

抬大腿、拉伸、落下，这系列动作刚开始看起来有点滑稽，但却可以让你感受腿依靠在马肚子上的感觉，因为马匹在进行大部分的动作时，骑手都应有所感觉，并反应到它的腿部、臀部和下侧腰肢。没有马镫更有助于提高自信心，它会使你更加意识到平衡的重要性。

可以尝试把手放在臀部，或者手臂张开，这可以帮助你放松上半身，只有你的前臂完全放松，才能和马匹进行弹性接触。因为骑手在马背上要始终与马的运动保持平衡、协调，所以骑手的两臂放松、背腰和肩部的柔韧性便格外重要。

当你在马背上不再想马，可以完全心无旁骛的时候，便可以有效提高坐姿。这经常会被骑手所忽视，虽然骑马时骑手应当一直保持思考，想接下来要做什么，并观察马的反应，调整自己的姿势，但如果全身心都在马匹上，自己其实无法调整好坐姿，要有效分配好自己的注意力，才能提升马术能力。

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