下面一起跟小编来看看"练习杠铃操有什么健身优势"的具体详细信息吧!
另外,据专家测试表明,“杠铃操是世界上见效最快的塑型运动”,每周两次,每次一小时,三个月后就能看出健身效果。
分量描述
在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生,就从轻一点的重量开始。上过几节课之后,您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定,就咨询您的教练吧!
一热身:让整个身体活动起来,所有只需很轻的重量。
二腿部、胸部和背部:这些是大块的肌肉群,所以需用大的重量。
三三头肌、二头肌和肩部:开始的时候用轻点的重量,强壮一些后可增加重量。
四腹部:强化核心部位的稳定性。
五放松:在激烈运动后舒展肌肉十分重要,这能提高灵活性,防止肌肉酸痛和受伤。
好了,这次对于"练习杠铃操有什么健身优势"这个主题就暂时分享到这里,希望看完这篇文章你能有所收获!