这项运动会跟随动感的音乐和特定的动作锻炼不同的部位。这项遇到就是杠铃操，相信经常去健身房的你肯定听过玩过，如果你还接触过，那么别错过时机，赶快享受杠铃操给你带来的健身乐趣吧！ 杠铃操是一项比较偏向力量型的有氧健身项目，但实际上这是一项...
2022-12-25 11:43
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杠铃操减肥运动 1、杠铃片臂屈伸 训练部位：塑造手臂线条 动作：双脚前后站立，拇指穿过杠铃片中心以固定稳当。肩部用力将杠铃片往两侧分开，注意手肘保持在一条水平线上运动。 大小腿保持90度，一只手撑在一只脚大腿前侧，另一只手垂在身...
2022-12-07 20:01
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杠铃操的优势 杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。 另外，据专家测试表明，“...
2022-12-06 16:29
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美国科学家通过一项试验也证明举重减肥的效果。研究者将肥胖妇女分为两组：一组只要求节食减肥，另一组则在节食的同时练习举重(每天练20分钟)，两星期后测试效果。 结果表明：两组人最后都平均减轻了5.9公斤，但举重组的人不但减掉了脂肪，还增...
2022-12-06 16:29
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BODYPUMP是一个挑战你身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。它的一个套路分十节，每一节5分种，由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。在规定的时间内追求最大的强度。高重复次数的动作不但能锻练你的耐力，而且加快你体内新陈代谢...
2022-12-06 16:29
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说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的...
2022-12-06 16:29
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一边瘦身一边“充电” 杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行组合，可以塑造良好的体型，更可以让练习者身心受益。其主要作用是塑造肌肉形态，增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。杠铃操的瘦身原理主要是...
2022-12-06 16:29
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据中体倍力国航店的国家级健美操指导员高信东介绍，有氧杠铃操，在英文中的含义是“给身体充电”。 它能让你体会到比较快速的瘦身运动，运用杠铃结合健美操和音乐提高健身的效果，塑造魅力体型，可以使你身心得到充分的放松，...
2022-12-06 16:29
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有氧杠铃操每一节都充斥着激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊，在群情激昂的气氛的号召下，在至酷教练的带领下，现在就给身体充一下电，向着瘦身的方向全速出发! 肘屈曲 目标肌肉：肱二头肌。 动作：双脚开立，收腹、挺胸。双手掌心向前持杠，...
2022-12-06 16:28
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杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，它的主要作用是塑造肌肉形态。 女性更青睐杠铃操 杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，并重复练习来加强新陈代谢，它的主要作...
2022-12-06 16:28
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